Trang chủ > TIN TỨC TUỔI TRẺ KINH TẾ
Chương trình Tư vấn tâm lý cho Sinh viên: Cách ứng phó căng thẳng trong học tập “thời COVI
Đăng ngày: Jun 7, 2021, Đã có: 844 lượt xem
Không chỉ ảnh hướng tới kinh tế, đời sống xã hội, đại dịch COVID còn ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tinh thần của chúng ta, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên. Thay đổi phương thức học và thi khiến sinh viên lo lắng, căng thẳng? Vậy, làm thế nào để học online hiệu quả, quản lý thời gian biểu hàng ngày, giữ tinh thần thoải mái? Tất cả những thắc mắc của sinh viên trong học tập “thời COVID” đã phần nào được giải đáp tại chương trình Tư vấn tâm lý Online cho sinh viên, do phòng CT&CTSV và Đoàn thanh niên trường Đại học Kinh tế - ĐHQGHN tổ chức nhằm giúp sinh viên ổn định tâm lý để học tập hiệu quả trước kỳ thi, giải tỏa những căng thẳng trong mùa dịch.
Bị “cắt” khỏi những hoạt động thường ngày, tất bật với lịch học online, lo lắng vì còn “núi bài tập” chờ giải quyết, chuyển đổi thi cuối kỳ sang nhiều hình thức, … là những vấn đề xuất hiện trong đợt dịch, gần sát với thời gian thi cuối kì khiến không ít sinh viên cảm giác bất an, căng thẳng.
“… Thời gian bùng dịch cũng trùng với thời điểm chúng em thi cuối kỳ. Các môn học đa số chuyển sang thi dưới dạng bài tập lớn hoặc thi online. Do đó, khối lượng bài tập dồn dập, khiến chúng em cảm thấy rất căng thẳng. Một phần lo vì không giải quyết được bài tập, một phần cảm thấy khó nắm bắt kiến thức thông qua các tiết học online, một phần bức bối vì không được trao đổi trực tiếp với thầy cô, bạn bè…”. Đó là tâm sự của một số bạn sinh viên trong chương trình.
Diễn giả Lê Thế Hanh - Nhà tham vấn và trị liệu tâm lý tại Không gian tâm lý Hà Thành – Sophia Psylab lắng nghe những tâm sự của sinh viên về những khó khăn trong học tập “thời COVID”
Theo một số nghiên cứu đã công bố, “trên khía cạnh tâm lý xã hội, việc giãn cách, cách ly từ khoảng 2 tuần trở lên có thể gây ra những tổn thương về mặt sức khỏe tinh thần cho học sinh, sinh viên”. Thạc sĩ Lê Thế Hanh, nhà tham vấn và trị liệu tâm lý tại Không gian tâm lý Hà Thành – Sophia Psylab chia sẻ thêm, việc ngồi học trực tuyến trong thời gian dài dẫn đến mệt mỏi; lượng bài tập “khổng lồ” và lịch thi dày khiến sinh viên lo lắng, dẫn đến mất ngủ.
Bên cạnh đó, việc thay đổi thói quen, đồng hồ sinh học hàng ngày cũng khiến nhiều em không có được trạng thái học tập tốt nhất, dẫn đến stress trong mùa thi cử. Các em có thể trở nên mất phương hướng, tâm trạng ủ rũ mệt mỏi kéo dài, cơ thể ít vận động trở nên nặng nề, thói quen ăn uống mất cân bằng không đảm bảo chất dinh dưỡng, chất lượng giấc ngủ giảm thấp ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe…
Diễn giả Lê Thế Hanh chia sẻ những kiến thức tâm lý hữu ích tại buổi workshop
Thầy Vũ Duy - Bí thư Đoàn thanh niên, Giảng viên Khoa Kinh tế Chính trị và Diễn giả khách mời chia sẻ một số tips giúp sinh viên giải tỏa “khủng hoảng” tâm lý mùa dịch
Dịch bệnh vẫn đang diễn biến phức tạp, thời gian học tập và thi cử online sẽ phổ biến hơn trong tương lai. Do đó, sinh viên cần có những giải pháp thiết thực để ứng phó với căng thẳng. Trong chương trình tư vấn, Thạc sĩ Tâm lý Lâm sàng Lê Thế Hanh gợi ý một số tips hữu ích, giúp các bạn sinh viên giữ vững “tinh thần thép” trong mùa dịch:
1. Tạo không gian học thoải mái nhất
Một không gian học tập thoải mái, thoáng mát và tránh tiếng ồn sẽ giúp sinh viên tập trung hơn rất nhiều. Đừng biến phòng ngủ trở thành “phòng học”. Hãy lựa chọn góc họp tập gần cửa sổ và tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời để tạo tinh thần tập trung cũng như bảo vệ mắt nhé.
2. Phân bố thời gian học tập hiệu quả, tránh để “dồn deadline”
Hãy lập thời gian biểu phù hợp với bản thân. Cố gắng hoàn thành hết khối lượng bài tập đã đề ra trong một ngày. Sinh viên có thể dùng những ứng dụng trên điện thoại hoặc máy tính để “nhắc” deadline, tránh bỏ lỡ thời gian học tập và thời hạn nộp bài.
Thầy Vũ Duy - HOST chương trình chia sẻ những "kỷ niệm" căng thẳng trong cuộc sống với những sinh viên UEB thân yêu
3. Hãy tích cực trao đổi, thảo luận với thầy cô và bạn bè
Học từ xa không có nghĩa là chúng ta xa rời thầy cô và bạn bè. Hãy tận dụng tối đa ưu thế của mạng xã hội trong quá trình học tập nhé! Trao đổi với giảng viên qua MS Teams, thảo luận bài với bạn bè qua Facebook, kết nối với Nhà trường qua Email hoặc đường dây nóng,.. sẽ giúp các bạn hoàn thành tốt kỳ học đó. Đừng lo, dù dịch bệnh khó khăn, thầy cô và Nhà trường vẫn luôn đồng hành cùng các UEBers!
4. Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày
Một sức khỏe tốt sẽ giúp các bạn vượt qua mùa dịch dễ dàng và giữ được tinh thần lạc quan, sảng khoái. Không chỉ vậy, tập thể dục mỗi ngày cũng giúp sinh viên tỉnh táo, tiếp thu kiến thức tốt hơn, nâng cao khả năng ghi nhớ và học hiệu quả hơn.
Cuối cùng, UEBers luôn giữ tinh thần lạc quan nhất nhé. Đừng lo lắng bởi thầy cô luôn ở đây và đồng hành cùng các bạn trên mọi hành trình. Chúc bạn thi thật tốt và hoàn thành xuất sắc kỳ học “khó khăn” này nhé!
Chia sẻ bài viết:
BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC
- "TIN TỐT - CHUYỆN ĐẸP" T.Ư Đoàn tặng huy hiệu "Tuổi trẻ dũng cảm" cho hai thanh niên truy bắt cướp tại thị xã Trảng Bàng - Đăng ngày: 23/01/2024
- HỌC TẬP TRỰC TUYẾN TRIỂN KHAI HỌC TẬP, QUÁN TRIỆT NGHỊ QUYẾT HỘI NGHỊ TRUNG ƯƠNG 5 KHÓA XIII, NGHỊ QUYẾT SỐ 15-NQ/TW NGÀY 05/5/2022 CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VỀ PHƯƠNG HƯỚNG NHIỆM VỤ PHÁT TRIỂN THỦ ĐÔ HÀ NỘI ĐẾN NĂM 2030, TẦM NHÌN ĐẾN NĂM 2025 - Đăng ngày: 14/09/2022
- Hướng dẫn tham dự hội thi tìm hiểu Nghị quyết 15-NQ/TW ngày 05/5/2022 của Bộ Chính trị về phương hướng, nhiệm vụ phát triển Thủ đô đến năm 2030, tầm nhìn đến năm 2045 - Đăng ngày: 18/08/2022
- 50 TỶ ĐỒNG VÀ “ĐẶC QUYỀN” MỚI CỦA SINH VIÊN UEB - DÀNH CHO CẢ TÂN SINH VIÊN NHÉ! - Đăng ngày: 18/08/2022
- Kỷ niệm 77 năm Cách mạng Tháng Tám (19/8/1945 - 19/8/2022) và Quốc khánh nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam (2/9/1945 - 2/9/2022) - Đăng ngày: 17/08/2022
- KỶ NIỆM 55 NĂM NGÀY THÀNH LẬP ASEAN (8/8/1967 - 8/8/2022) - Đăng ngày: 08/08/2022
- Có một mùa Hạ thật đặc biệt ở Mai Hạ: Khi đất lạ hoá thân quen - Đăng ngày: 05/08/2022
- TỔNG KẾT CHIẾN DỊCH THANH NIÊN TINH NGUYỆN HÈ NĂM 2022 - Đăng ngày: 01/08/2022
- Tiêu chí của “Cán bộ vững chuyên môn – giỏi nghiệp vụ – chuẩn tác phong” - Đăng ngày: 20/07/2022
- HƯỚNG DẪN PHONG TRÀO 3 TRÁCH NHIỆM TRONG CÔNG CHỨC - Đăng ngày: 20/07/2022
- TIÊU CHÍ VÀ NỘI DUNG PHONG TRÀO CÁN BỘ 3 TRÁCH NHIỆM - Đăng ngày: 20/07/2022
- 04 BÀI LÝ LUẬN CHÍNH TRỊ CHO ĐOÀN VIÊN, THANH NIÊN - Đăng ngày: 20/07/2022
- TRIỂN KHAI MÔ HÌNH CÙNG EM TỚI LỚP - Đăng ngày: 19/07/2022
- Phát động Cuộc thi Olympic tiếng Anh dành cho cán bộ trẻ lần thứ IV năm 2022 - Đăng ngày: 18/07/2022
- TẬP HUẤN CHIẾN DỊCH THANH NIÊN TÌNH NGUYỆN HÈ NĂM 2022 - Đăng ngày: 18/07/2022
- PHỎNG VẤN TÌNH NGUYỆN VIÊN CHIẾN DỊCH MÙA HÈ XANH 2022 - Đăng ngày: 15/07/2022
- CHÍNH THỨC TRIỂN KHAI CUỘC THI: “KHOẢNH KHẮC THANH NIÊN TÌNH NGUYỆN” - Đăng ngày: 15/07/2022
- Mùa hè vi vu, "tận thu" trải nghiệm - Đăng ngày: 11/07/2022
- Tưng bừng khai mạc giải bóng đá UEB’s CUP: “Đại tiệc bàn thắng” trong ngày đầu ra quân - Đăng ngày: 08/07/2022
- Sinh viên UEB nên hay không vay vốn sinh viên??? - Đăng ngày: 16/01/2022
- Lịm tim với không gian lung linh chào đón Noel và Năm mới của “ngôi trường hoàng gia” - Đăng ngày: 23/12/2021
- Tạp chí U.S News & World Report: ĐHQGHN ở vị trí 938 các đại học tốt nhất toàn cầu - Đăng ngày: 23/12/2021
- UEB - Quốc tế hóa giáo dục mạnh mẽ với mô hình lớp học toàn cầu - Đăng ngày: 23/12/2021
- “Special Solphabet: A Piece Of Your Soul” – đêm nhạc kết nối những mảnh ghép tâm hồn - Đăng ngày: 24/12/2021
- Hội nghị tổng kết công tác Đoàn, Hội và phong trào thanh niên, sinh viên năm học 2020 – 2021, triển khai nhiệm vụ năm học 2021 – 2022 - Đăng ngày: 21/12/2021
- Club’s Day - Dấu chân du hành, nơi chào đón các tân sinh viên tới mái nhà UEB - Đăng ngày: 08/11/2021
- Bồi dưỡng đoàn viên ưu tú giới thiệu cho Đảng là sứ mệnh thiêng liêng, cao cả của Đoàn - Đăng ngày: 24/12/2021
- Đoàn Thanh niên trường Đại học Kinh tế vinh dự nhận Cờ thi đua Xuất sắc năm học 2020 – 2021 - Đăng ngày: 30/10/2021
- Trung tâm Đào tạo và Giáo dục Quốc tế CITE-UEB: Môi trường học tập và nghiên cứu đẳng cấp hàng đầu - Đăng ngày: 10/10/2021
- Viện Quản trị Kinh doanh: Theo đuổi sự khác biệt để tạo nên đột phá - Đăng ngày: 10/10/2021
Bình luận